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Une belle peau,lumineuse et tonique, passe par des soins esthétiques réguliers et préventifs mais la beauté vient aussi de l’interieur. Une alimentation riche en oligoéléments et en vitamines ainsi qu’une bonne hydratation est le gage d’une peau rayonnante.


VOTRE ASSIETTE

Privilégiez une alimentation variée, de bonne qualité. Choisissez des fruits et des légumes de saison colorés riches en anti-oxydants. Privilégiez les cuissons à basse température et les crudités.

 

Voici quelques conseils pour aider à faire le plein de micronutriments :

  • VITAMINE E :très anti-oxydante c’est une alliée en cas d’acnée. Elle est présente dans les amandes, les noisettes, les tomates et les avocats.
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  • VITAMINE C : elle stimule le collagène ; on la trouve principalement dans les fruits et légumes colorés, les agrumes, les choux.
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  • VITAMINE A : elle augmente le renouvellement cellulaire et favorise la cicatrisation ; elle est présente uniquement dans les produits animaux comme les abats , le foie, le jaune d’œuf. Les végétaux contiennent une provitamine A qui, métabolisée, donnera de la vitamine A dans l’organisme. Les oranges, citrouilles, petit marron, épinards et choux en sont très riches.
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  • VITAMINE B5 : elle stimule la cicatrisation; vous la trouverez dans les abats, le foie, les œufs, le shitake et les viandes blanches.
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  • VITAMINE B8 : elle limite la chute des cheveux et est bénéfique dans les cas d’éczéma. Les plus fortes concentrations se rencontrent dans la levure de bière, les flocons d’avoine, le foie, les avocats, le saumon et les œufs.
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  • VITAMINE K2 : en stimulant la production d’élastine, elle limite la production des rides. Elle nécessite d’avoir une flore intestinale de qualité et de privilégier les produits fermentés, le foie, le jaune d’œuf et le lait riche en omegas 3.
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2014-2018 COMUNIC pour la Pharmacie du Viviers-du-Lac - Ma Caducine - fb